合老两仪桩

（一）、两仪桩之起式桩（站式）动作要领

      两仪桩之起式桩（站式），即合老拳起式或预备式，又名“虚一而静”。

动作要领：         

     ①、面朝一方（以南或东为佳），以自己一脚长为宽度，两脚分开平行站立，膝盖直而不僵。

     ②、两臂自然下垂，手掌落于大腿两侧，打开内关，掌心斜向下，掌指斜向前。

     ③、头容端正，目光平视或微闭，口唇轻合，不故意挺胸或收腹，自然呼吸，不屏气，安静、放松站立。

（二）、两仪桩之起式桩（靠式）动作要领

     起式桩之靠式，仅为起式桩的过渡式，故习者可结合站式练习。“靠”旨在更好地“站”。

动作要领：

     ①、背对墙（或其他固定垂面），面朝一方（以南或东为佳），以自己一脚长为宽度，两脚平行分开，背墙而立，脚跟离墙可在一脚半左右（此距离须根据习者身体的实际情况以及练习进度而作出适时调整），膝盖直而不僵。

     ②、身背缓缓靠向墙，两膝斜直而不僵，使命门处轻轻贴墙。背面之墙，仅作“基准”之用，不可用力依靠。

     ③、两臂自然下垂，手掌落于大腿两侧，打开内关，虎口向前，掌心斜向下，掌指斜向前。

     ④、头容端正，目光平视或微闭，口唇轻合，不故意挺胸或收腹，自然呼吸，不屏气，安静、放松站立。